Quoi de mieux à manger quand on a le vertige ?
Les étourdissements sont un symptôme courant qui peut être provoqué par diverses causes, telles que l'hypotension artérielle, l'anémie, l'hypoglycémie, la fatigue ou des problèmes d'oreille interne. Une alimentation raisonnable peut aider à soulager les symptômes des étourdissements. Voici les suggestions diététiques et les sujets d'actualité liés aux étourdissements qui ont été vivement discutés sur Internet au cours des 10 derniers jours, à titre de référence.
1. Causes courantes de vertiges et recommandations diététiques correspondantes
| Causes des vertiges | Nourriture recommandée | fonction |
|---|---|---|
| hypotension | Dattes rouges, longanes, viande maigre, aliments à teneur modérée en sel | Reconstituer le sang, augmenter la tension artérielle et améliorer la circulation sanguine |
| anémie | Foie de porc, épinards, viande rouge, graines de sésame noir | Compléter en fer et augmenter l'hémoglobine |
| hypoglycémie | Miel, pain de blé entier, fruits (comme les bananes) | Reconstituer rapidement la glycémie et stabiliser l'énergie |
| Fatigue ou manque de sommeil | Noix, poissons d'eau profonde, lait | Compléter la nutrition et soulager la fatigue |
| Problèmes d’oreille interne (tels que vertiges) | gingembre, citron, menthe | Soulager les nausées et les vertiges |
2. Des recettes pour soulager les vertiges qui font l'objet de vives discussions sur Internet
Au cours des 10 derniers jours, les recettes suivantes ont beaucoup retenu l'attention pour leur efficacité à soulager les étourdissements :
| Nom de la recette | ingrédients principaux | Méthode de préparation |
|---|---|---|
| Dattes rouges et thé longane | Dattes rouges, longane, goji | Lavez les ingrédients et faites bouillir de l'eau pour boire à la place du thé |
| Soupe aux épinards et au foie de porc | Épinards, foie de porc, tranches de gingembre | Blanchir les tranches de foie de porc, les cuire avec les épinards et assaisonner au goût |
| limonade au miel | miel, citron, eau tiède | Trancher le citron et mélanger avec du miel et de l'eau tiède |
| Gruau aux noix | Avoine, noix, amandes, lait | Une fois les flocons d'avoine cuits, ajoutez les noix et le lait |
3. Aliments à éviter en cas de vertiges
En plus des aliments recommandés, les aliments suivants peuvent aggraver les symptômes de vertiges et doivent être évités autant que possible :
| catégorie alimentaire | aliment spécifique | Raison |
|---|---|---|
| Aliments riches en sel | Aliments marinés, restauration rapide | Peut provoquer des fluctuations de la pression artérielle |
| Aliments riches en sucre | Bonbons, boissons gazeuses | Provoque une augmentation et une diminution soudaines de la glycémie |
| alcool | Bière, liqueur | aggraver les étourdissements et la déshydratation |
| caféine | Café, thé fort | Peut provoquer des palpitations cardiaques ou des étourdissements |
4. Autres suggestions de vie pour soulager les étourdissements
En plus des ajustements alimentaires, les habitudes de vie suivantes peuvent également aider à soulager les étourdissements :
1.Dormez suffisamment: Assurez-vous de dormir 7 à 8 heures par jour et évitez de vous coucher tard.
2.exercice modéré: Des exercices légers comme la marche et le yoga peuvent favoriser la circulation sanguine.
3.évite de te lever brusquement: Déplacez-vous lentement lorsque vous vous levez d'une position couchée ou assise.
4.hydratation: Buvez au moins 1 500 ml d'eau chaque jour pour éviter la déshydratation.
5. Résumé
Bien que les étourdissements soient fréquents, les symptômes peuvent être efficacement atténués grâce à des ajustements raisonnables de l’alimentation et du mode de vie. Si les étourdissements sont fréquents ou accompagnés d'autres symptômes graves (tels que vomissements, confusion), il est recommandé de consulter un médecin à temps.
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